Não faça dietas restritivas, você não precisa excluir alimentos, apenas controlar as quantidades. Essa é uma das maiores causas de compulsão alimentar, pois depois você vai querer comer tudo o que não comeu enquanto estava de dieta;
Não fique sem beber água. Nosso corpo pode confundir sede com fome. Beba pela menos 35 ml para cada kg de seu peso;
Consuma FLV (frutas, legumes e verduras) todos os dias, pelo menos 5 porções ao dia. As fibras contidas nesses alimentos ajudam na saciedade reduzindo a compulsão;
Consuma chás que ajudam na ansiedade e consequentemente na compulsão, como camomila, valeriana e passiflora;
Não fique longos períodos em jejum, pois na próxima refeição pode haver uma compulsão, juntando a fome com a vontade de comer.
