Dessa forma, se aumentamos nosso metabolismo, contribuímos com o emagrecimento, pois mesmo em repouso tendemos a gastar mais.
Venha conferir:
1- Pratique atividade física. Especialmente o exercício de força, o qual ajuda no ganho de massa muscular. O músculo demanda mais energia do que a gordura, então quanto mais músculos, melhor;
2- Beba a quantidade certa de água conforme seu peso (35ml para cada kg de peso);
3- Fracione suas refeições ao longo do dia, evitando longos períodos sem se alimentar e assim, seu corpo estará a todo momento gastando energia no processo de digestão dos alimentos;
4- Durma bem, é durante o sono que hormônios são regulados, como por exemplo os hormônios da fome e saciedade;
5- Consuma alimentos termogênicos que AJUDAM a acelerar o metabolismo, como pimenta, gengibre, canela, chá verde, cafeína e proteínas que demandam mais energia para serem digeridas.
Além disso tudo, procure um nutricionista para adequar sua alimentação e lembre-se que cada indivíduo possui um metabolismo diferente, por isso não se compare.
