1- O que preciso fazer para emagrecer?
Pra emagrecer o que você precisa primeiro de tudo é estar em déficit calórico, ou seja, comer menos do que se gasta. Se o déficit não ocorre, é impossível emagrecer.
2-Pra emagrecer eu preciso comer de 3 em 3 horas?
Isso não é uma regra. Tudo depende da rotina do paciente e de suas necessidades. Pode ser que sim, seja uma estratégia boa, mas nem sempre necessária.
3- Não posso comer nada fora do plano alimentar?
Pode e deve. São as famosas refeições livres. Ninguém é 100% correto o tempo todo, temos vontades e devemos respeitá-las, sempre com equilibrio, é claro.
4-Não posso comer nada que gosto?
Isso não é verdade, sempre monto o plano alimentar conforme os gostos do paciente, verifico todas as aversões para que não tenha nada que ele não goste, alimentação precisa ser prazerosa.
5-Fazer dieta é caro?
Não, não é. Os alimentos prescritos são sempre conforme necessidade, gosto e também condição de compra do paciente. No seu plano alimentar não vai ter nada que você não consiga comprar.
6-Preciso fazer atividade física?
Sim, é super interessante, porém se o paciente tem alguma condição que o impede de fazer, ele vai emagrecer da mesma forma se estiver em déficit calórico.
7-Preciso beber bastante água?
Sim, água é essencial, mas quanto é bastante pra você? As quantidade são individuais conforme peso de cada um.
8-Tenho hipotireoidismo, não vou emagrecer?
Vai emagrecer sim, precisa de um acompanhamento médico para reposição hormonal e tá tudo bem.
9-Preciso comprar coisas diferentes do que como?
Nao, o básico que funciona. Nada de querer ficar inventando preparações mirabolantes. O que funciona é comida de verdade, com frutas, verduras e legumes. O resto é apenas a cereja do bolo.
10- Existe quantidade correta?
Sim, a quantidade prescrita no seu plano alimentar precisa ser seguida. Não é porque é saudável que se pode comer tudo a vontade.
