Mastigação: quanto mais lenta, melhor o estimulo e a comunicação entre o estômago e o cérebro, para que o mesmo receba informações sobre a saciedade;
Distensão do estômago: quando nos alimentamos e as paredes do estômago se dilatam, são ativados receptores que comunicam ao nosso cérebro que o mesmo já está cheio;
Liberação de hormônios: quando o alimento passa do estômago para o intestino, são liberados hormônios (em resposta a prevenção de proteínas e gorduras) que estimulam a sensação de saciedade;
Consumo de fibras: faz com que ocorra uma absorção mais lenta dos nutrientes provendo a sensação de saciedade;
Consumo de proteínas e gorduras: processo de digestão lento, reduzindo a sensação de fome.
Siga essas dicas para que você se sinta saciado e não sinta fome a todo tempo
