Alguns dos sintomas são:
➡️ Humor deprimido;
➡️ Irritabilidade;
➡️ Ansiedade;
➡️ Alteração do apetite;
➡️ Fadiga;
➡️ Dores articulares e musculares;
➡️ Cefaleia;
➡️ Descontrole emocional;
➡️ Sensibilidade ou inchaço das mamas;
➡️ Aumento de peso;
➡️ Sensação de inchaço geral.
E vou deixar aqui algumas orientações do que pode ser feito, aliando a alimentação e hábitos saudáveis na melhora desses sintomas ⤵️
➡️ Dormir bem, praticar exercícios, meditar;
➡️ Consumir alimentos ricos em Magnésio, Vit. B6, Cálcio, Vit. D. pois auxiliam na produção de serotonina que é o hormônio do bem estar (abacate, peixes, oleaginosas, leguminosas, sementes, leite e derivados, frutos do mar, ovos, carnes, chocolate amargo);
➡️ Manter o intestino funcionando bem, consumindo bastante fibras e bebendo bastante água,
➡️ Beber bastante água para também diminuir a retenção hídrica;
➡️ Respeite suas vontades nesse período, porém não exagere!
