Encontramos no mercado milhares de suplementos disponíveis, porém, quais são realmente eficazes? Muitos deles não tem comprovação científica de eficácia. Por isso, vou sugerir aqui 4 suplementos que realmente funcionam. Mas nutri, eu preciso suplementar?
A suplementação é individual e depende muito da rotina e necessidade de cada paciente. Consulte seu nutricionista, não suplemente nada sem prescrição e sem saber se você realmente precisa.
1- Whey protein – suplemento a base da proteína do soro do leite utilizado para alcançar as necessidades proteicas do dia para aqueles que não atingem apenas com a alimentação.
2- Creatina – Eficaz principalmente para treinos de força. Ajudando no rendimento do treino e também consequentemente no ganho de massa muscular.
3- Cafeína – Termogênico que ajuda a dar um gás durante o treino melhorando seu rendimento. Acelera o metabolismo porém não tem relação direta com emagrecimento.
4- Maltodextrina – Suplemento à base de dextrina e maltose. Contém grandes quantidades de carboidratos e por isso fornece mais energia durante a realização de atividades físicas.
