Precisamos ter controle sobre nossa vontade de comer.
Quando estamos realmente com fome, temos sinais fisiológicos que indicam isso, como a barriga roncando, dor de cabeça, tontura e mal estar. A fome não passa se você não comer e nessa situação você não escolhe, come qualquer coisa que estiver a disposição.
Já ouviu alguém falar: “eu estava com fome mas bebi água e passou”. Não, você não estava com fome, você estava com sede. Se atente aos sinais do seu corpo e não confunda as coisas.
O que acontece muito é comermos por vontade, como por uma reação emocional, quando estamos ansiosos, tristes, felizes ou ociosos e descontamos essas sensações na comida. Nesse caso, você não apresenta sinais fisiológicos como os da fome e normalmente você procura por alimentos específicos.
Então, pra controlar essa vontade de comer, que não é fome, é preciso controlar nossas emoções, entender qual motivo que está nos levando a querer comer. Nesses momentos, relaxe, respire, beba água e se distraia fazendo algo que gosta pra conseguir desviar a atenção da comida.
Comer além do que é preciso é comer em excesso e isso pode te prejudicar. Pode ocasionar o ganho de peso, problemas de saúde e se você estiver em processo de emagrecimento vai te atrapalhar.
Escute o seu corpo e entenda os sinais que ele te dá. Isso vai te ajudar.
