Como é um ácido graxo essencial, nosso corpo não é capaz de produzir e, por isso, precisamos da ingestão para cumprir diversas funções no organismo.
Uma das funções importantes da suplementação de ômega 3 é reduzir o risco cardiovascular, reduzindo as concentrações de triglicérides.
Tratando-se de doenças cardiovasculares, a dose recomendada é de 1g de ômega 3/dia ou 1000 mg/dia de EPA + DHA.
Seu uso deve ser diário e quando ingerido próximo a uma refeição, ajuda a evitar o retrogosto do óleo de peixe.
Mas como escolher um bom Ômega 3?
É importante que as marcas tenham o selo IFOS, o que garante o controle de qualidade do suplemento. Existe a necessidade de ter Vitamina E na composição e também que a embalagem seja de cor escura, na qual não passe luz para que o óleo não oxide.
Além disso, vale a pena verificar a quantidade de EPA e DHA, pois algumas marcas têm em pequenas quantidades e tem outros óleos adicionados.
Fique de olho na embalagem para não se enganar, desconfie de suplementos muito baratos!
