Creio que você algum dia já pensou nisso.
Se falando em uma população saudável, é possível comer de tudo o que se gosta em uma dieta para emagrecimento.
Estar em déficit calórico é o que irá promover esse emagrecimento, ou seja, comer menos do que se gasta.
Por exemplo, se você precisa de 2000 kcal e eu te der uma dieta com 1500 kcal, você irá emagrecer, independente de quais alimentos estejam na sua dieta.
Ahh, então eu posso comer lanche, pizza, bolacha e chocolate que ainda assim irei emagrecer se estiver em déficit calórico? Você até vai emagrecer, mas e sua saúde?
Então vamos unir o útil ao agradável, uma dieta com déficit calórico, com alimentos saudáveis, sem excluir nenhum grupo alimentar junto com aqueles alimentos que gostamos e não abrimos mão como um docinho após o almoço.
As refeições livres também fazem parte do processo, como aquela pizza do sábado a noite.
Percebe como não é difícil? Basta você querer emagrecer e querer cuidar também de sua saúde.
Equilíbrio sempre!
