Devemos sempre pensar na qualidade do alimento que estamos comendo, se alimentar de forma saudável é essencial.
Inclua em TODA refeição uma fonte de proteína. A proteína demora pra ser digerida, causando saciedade por mais tempo. Coma carnes e ovos nas refeições principais e para os lanches, opte por leite, iogurtes, queijos, whey protein, etc.
As fibras encontradas nas frutas, verduras, legumes e cereais também ajudam na saciedade. Não exclua esses alimentos da sua rotina.
Hidrate-se! Muitas pessoas confundem sede com fome. Você pode estar desidratado e não com fome.
E saiba também identificar se você está mesmo com fome ou apenas com vontade de comer, são coisas completamente diferentes. Se você estiver mesmo com fome, vai sentir a barriga roncar, dor de cabeça, tontura… caso contrário, pode ser muito mais vontade de comer do que fome fisiológica.
