Às vezes as pessoas seguem um plano alimentar para emagrecimento apenas de segunda a sexta e se esquecem totalmente do que foi proposto nos fins de semana.
Vou dar um exemplo de como isso prejudica sua evolução!
Você passa em consulta com um nutri e recebe seu plano alimentar calculado especialmente pra você com as 1800 calorias que você precisa.
Você segue esse plano alimentar certinho durante a semana, mas, quando chega o fim de semana, você come até o reboco da parede.
Onde quero chegar com isso…
Se você comer exageradamente no fim de semana por exemplo, e fizer uma média das calorias consumidas na semana toda, vai perceber que essa média vai ultrapassar as 1800 que lhe foram prescritas.
Não adianta fazer tudo certinho durante a semana e enfiar o pé na jaca no fim de semana. O prejuízo vai ser grande e não, você não vai conseguir emagrecer.
Ah nutri, mas você fala que podemos fazer refeições livres.
E podem, porém sem exageros para que não aconteça esse balanço energético positivo.
Conclusão, quando esse exagero acontece, o resultado não aparece.
Siga seu plano alimentar em fins de semana também. Alimentação saudável não tem dia certo pra acontecer, tem que ser hábito. E claro, se dê o prazer de comer algo diferente, é só não exagerar.
