Bom, vamos lá!
As fibras presentes em maior quantidade nos alimentos integrais, ajudam na diminuição do colesterol, na saciedade, no controle glicêmico e no bom funcionamento do intestino.
Mas se você não gosta desses alimentos, existem vários outros alimentos fontes de fibras para essas situações, como vegetais, frutas e cereais.
E quem quer emagrecer? Precisa comer tudo integral?
NÃO!
Se você gosta e até prefere os integrais, tudo bem, mas se não, não existe problema nenhum.
Quando nos alimentamos de forma equilibrada, com acompanhamento de um nutri, é possível comer esses alimentos que não são integrais.
Lembre-se, nenhum alimento sozinho tem o poder de te emagrecer ou engordar. O que importa é o equilíbrio. 
