Mas, afinal, o que é esse déficit calórico?
Déficit calórico significa ingerir menos calorias do que se gasta diariamente.
Cada indivíduo necessita de um X de calorias no dia. Para saber essa necessidade é feito um cálculo com peso, altura, sexo, idade e nível de atividade física do indivíduo. Sabendo dessa necessidade calórica, a dieta é calculada com calorias a menos do que o necessário, visando dessa forma a perda de peso.
Porém, não é simplesmente comer menos e emagrecer. A dieta precisa estar equilibrada em macro e micronutrientes.
Por isso dieta é individual, não adianta pegar a dieta que foi prescrita pra vizinha, pra amiga ou qualquer dieta aleatória na internet.
Somente um nutricionista pode te ajudar com uma dieta feita pra você. Além de déficit calórico adequado, uma dieta do jeitinho que você gosta e tem adesão.
Procure um profissional!
