Quem está em processo de emagrecimento alguma vez já ouviu falar sobre e muitos ainda temem o tal efeito platô.
Vamos entender então o que é e quando pode acontecer.
O efeito platô é a redução do metabolismo basal e a consequente diminuição da perda de peso.
Quando estamos em dieta de emagrecimento, estamos em déficit calórico, ou seja, comendo menos calorias do que deveríamos. Dessa forma o nosso corpo tenta nos “ajudar”. Ele entende que estamos sem comida o suficiente e pra reservar energia, reduz o metabolismo basal, diminuindo a perda de peso e aumentando os sinais de fome. Nosso corpo sempre vai buscar o equilíbrio, ele não entende que estamos propositalmente comendo menos.
E o que fazer pra reverter essa situação?
Praticar exercício físico é uma saída, aumentar a massa magra e consequentemente aumentar nosso gasto energético em repouso, facilitando o emagrecimento.
Caso você já pratique exercícios, o ideal é aumentar a intensidade, duração ou tipo de exercício.
É importante também revisar a alimentação, pensando sempre em qualidade, quantidade e o comportamento do paciente em relação a isso.
Por isso a importância de estar em acompanhamento com um profissional para te ajudar.
