A creatina é um composto encontrado principalmente nos músculos e no cérebro e é formado por 3 aminoácidos, glicina, metionina e arginina.
Pra que serve?
– fornece energia para os músculos;
– aumenta força e potência muscular;
– auxilia na recuperação muscular pós exercício;
– previne lesões;
– melhora a função cognitiva.
Como tomar?
A dose pode variar de 3 a 5g a depender do objetivo de cada indivíduo e deve ser ingerida todos os dias. Possui melhor absorção se ingerida junto a uma fonte de carboidrato, mas isso não é uma necessidade, podendo ser tomada em outras ocasiões.
Creatina faz engordar?
Não, a creatina não faz com que o indivíduo engorde, o aumento de peso é devido a um aumento temporário da hidratação das células musculares. E lembre-se, aumento de peso na balança não significa ganho de gordura.
Seu uso é benéfico para qualquer pessoa que queira melhorar sua força e resistência muscular, sendo hoje um dos suplementos mais prescritos por profissionais da área da saúde.
E você, já tomou sua creatina hoje?
